Tentokrát Esíčka. Lekce bude zaměřená především na prevenci této oblasti. Jemným protažením zamezíme zánětům kloubů, které jsou většinou způsobené přeaktivním využití tohoto místa a okolních tkání. Páteř je s pánevní kostí propojena křížovým kloubem. Toto spojení se v latině nazývá os sacrum, křížová kost. V podstatě se jedná o prodloužení bederní páteře. SI kloub je sice označován za tuhý, ale je to právě on, který při chůzi pomáhá přenášet sílu při nárazech do těla a rozptýlit je. Působí jako tlumič a přispívá k udržení rovnováhy i správného těžiště.
Dojde-li k dysfunkci SI skloubení, není síla při nárazech distribuována optimálně. Pak samozřejmě přichází nepříjemná bolest, a to nejčastěji v dolní části zad. Dle fyzioterapeuta Billa Reifa mohou bolet i hýždě nebo svaly ve stehnech. Někdy bývá dysfunkce doprovázena také pícháním v kyčlích a častější potřebou močení. U žen může zhoršovat menstruační bolesti.Stupeň obtížnosti 2/5.